怎麽鍛煉小腿肌肉？是小腿（膝蓋下面）而不是大腿、

2021-08-21 14:22:52来源：admin123zc 新车动态编辑：众创汽车资讯网

锻炼小腿主要是提直立提踵。它就是“用足尖站立”的运动。 1．两脚分开，站立。 2．原地反复做提起、放下足跟的运动。你这个年龄正是第二次发育高峰，这就是踮脚运动，非常简单，可以在看电视、接电话或等公共汽车时进行。踮脚运动也是从每组5～10次、每天做5组开始。随着肌肉力量的增长，再逐渐加大运动量。还可以手持哑铃，通过增加哑铃的重量来增强肌肉力量。开始的时候，足跟起伏的速度可以放慢一些，然后再根据自己的承受能力逐渐调整，加快速度

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